如何打败学习焦虑？心理专家莅汕授课支招

心理专家莅汕授课支招，帮助孩子们打败学习焦虑。受访者供图

学习压力大、睡眠不足、烦躁……当下，不少青少年处于这种状态中，如果长期难以摆脱，容易引发疾病，不利于身心健康成长。

如何高效率地学习，赶走学习焦虑、考试焦虑，对莘莘学子来说，是个急需解决的问题。近日，针对前来咨询的学生和家长中普遍存在的如何提高成绩、专注听课、摆脱厌学情绪等困惑，w88win优德中文版精神卫生中心暖阳阳心理咨询邀请有关专家莅汕授课。

“学习好，首先得休息好”

对于遭遇学习焦虑、考试焦虑的考生，家长们一方面关心孩子，一方面又容易因望子成龙而用错方法。如何能既减轻学习负担，又提高各科成绩，是每名考生与家长共同追求的目标。

对于这一点，中国经络催眠研究院创始人及中国高效率学习研究院创始人胡宝伟在课上首先提到了学生的睡眠问题。w88win优德中文版国学生的睡眠普遍不足，据调查显示，学生上课打瞌睡的现象非常普遍，在随机抽取的样本中，有91.7%的学生在1个月内曾上课瞌睡；其中，每天上课至少发生1次瞌睡的学生占比高达33.7%，每次上课瞌睡的平均时长达18分钟。

胡宝伟表示，学生打瞌睡的原因有很多，晚上睡眠不足是最关键的因素，晚上睡得越晚，白天发生瞌睡的几率就越高。他主张让孩子们多睡一会儿、睡好，“平均每天多睡上20分钟，学习成绩就能大大提高。学习好，首先得休息好。”

利用“心理暗示”帮助孩子高效学习

几乎每个学生都经历过被动学习，不知为什么而学的阶段。为了有效地改善因强迫、被动学习而引发的青少年儿童上课注意力不集中、效率低、浮躁、写作业拖延等状态，胡宝伟及其团队创立了一套“高效学习考试训练技术”，提倡“感恩、健康、快乐、高效、乐学”的理念。

“‘高效率学习’主张从内心深处发掘与激活每个孩子本源内在的积极向上的动力和潜能，运用心理学理论，调整和完善学生的认知，创建良好的情绪状态，客观审视自己，学会把负能量转化成积极的正能量，找到学习的目标和动力，建立全新的学习理念。”胡宝伟说。

据介绍，充分调动孩子的右脑功能，可激发其内在的潜能，把“w88win优德中文版学”变成“w88win优德中文版想学”，“w88win优德中文版不行”变成“w88win优德中文版能行”。与此同时，运用经络催眠通过对穴位的点压，给孩子因日常紧张的学习状态而绷紧的“弦”以放松和释放，师生和家长一起寻求影响孩子学习的因素、问题的根源，对其传递“w88win优德中文版愿意学”“w88win优德中文版能行”的心理暗示，从而调整到最理想的学习状态。

胡宝伟告诉记者，这样的方法可用于调节心理问题、调节慢性身心疾病、改善行为、培养兴趣、增强记忆力、提高理解力、缓解考试紧张综合症等，除了针对学生，其适用人群也很广泛，教师、医生、护士、企事业员工等任何处在“高压”紧绷状态下的人，都可以得到有效缓解。

南方日报记者 宋芾

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